L’excès de vitamines peut aussi être dangereux pour notre corps, c’est pourquoi nous devons prendre des suppléments de vitamines que si nous souffrons réellement de carences.
Les vitamines sont très importantes pour le bon fonctionnement de notre organisme. L’absence ou la carence de certaines d’entre elles engendrent des changements et des troubles de la santé. Aujourd’hui, nous allons parler spécifiquement de la vitamine D et des conséquences liées à son manque. La vitamine D, ou calciférol, est utile pour la bonne formation des os et des dents. Elle est également importante pour le bon fonctionnement des articulations et du système nerveux.
Les autres bienfaits de la vitamine D
La vitamine D a d’autres bienfaits. On parle par exemple de l’absorption de calcium et de phosphore. Elle est nécessaire pour la production d’hormones, l’activité musculaire et l’activité cardiaque. En plus, elle nous aide à trouver le sommeil et nous maintient de bonne humeur.
Elle nous aide aussi à avoir une bonne absorption des protéines par l’intestin grêle. Notre corps a la capacité de produire cette vitamine en-dessous de notre peau lorsqu’on s’expose au soleil. Bien évidemment, il faut le faire à des heures correctes et lorsque c’est faisable, comme en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi. On peut aussi l’ingérer à travers certains aliments, ou alors sous forme de compléments. Mais il faut toujours faire attention à ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée. Le manque provoque des dommages, et l’excès fait de même !
On peut retrouver cette vitamine dans les aliments suivants :
- Le saumon
- Le poisson
- Le lait
- Le beurre
- Le jaune d’œuf
- Le thon
- La sardine
- Le foie
- Les céréales
- Le fromage
Cette vitamine s’accumule dans l’organisme sous forme de réserve. La vitamine K est celle qui est nécessaire pour la coagulation du sang ; La vitamine D et la vitamine D sont les deux seules qui peuvent se produire dans notre corps. Les autres vitamines doivent être fournies par l’alimentation ou par des compléments indiqués par le médecin.
La vitamine K peut se trouver dans les légumes verts feuillus, le brocoli, le chou-fleur, le chou, le poisson, le foie, la viande de boeuf, les céréales et les œufs.
Sa carence produit les anomalies ou les maladies suivantes :
- Des déformations osseuses chez les jeunes enfants.
- Des caries dentaires.
- Un rachitisme provoqué par la faiblesse des os chez les enfants.
- De l’ostéoporose : les os s’affaiblissent et le patient est plus susceptible de souffrir de fractures.
- Le cancer du sein.
- Le cancer du côlon.
- Le cancer de la prostate.
- L’inflammation de l’intestin.
Les symptômes du manque de vitamine D sont l’insomnie.
On peut citer l’apparition des plaies dans la bouche, les caries dentaires, la baisse de vision, les troubles du sommeil, les articulations enflées, etc.
L’excès de cette vitamine peut provoquer des troubles digestifs tels que la diarrhée, des vomissements, des dommages aux reins, au foie et au cœur, et la perte d’appétit.
Le manque de certaines vitamines peut provoquer de nombreuses conséquences. C’est pour cela qu’il faut absolument suivre une alimentation saine et variée. Il ne faut pas seulement consommer un certain type d’aliments. C’est justement la variété qui fait que notre organisme profite des bienfaits de chacun ! Les aliments agissent alors de façon synergique pour le bon fonctionnement de chaque partie du corps.
Si vous en avez besoin, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste. Souvenez-vous, votre corps n’est pas pareil à celui d’une autre personne : il n’a donc pas besoin des mêmes quantités ou des mêmes types de nutriments. Nous sommes tous différents et nous avons tous besoin d’un régime particulier.
Les maladies que nous avons citées sont très sérieuses. N’attendez pas qu’il soit trop tard pour le regretter. Commencez dès aujourd’hui à choisir le plus sain ! Si vous avez des enfants en bas âge, il faut leur apprendre à suivre une alimentation riche et saine. Ce n’est pas parce qu’ils sont petits qu’ils peuvent consommer seulement ce qu’ils aiment et ce qu’il y a de plus simple.
Aujourd’hui, faites un investissement sur la santé de vos êtres chers et sur la vôtre, bien évidemment. Votre corps vous récompensera en étant fort et résistant ! Le temps passera et vous n’aurez pas de détériorations précoces.
SOURCE : AMELIORETASANTE
