Évitez les reflets sur votre écran
Idéalement, il doit être perpendiculaire à une fenêtre. Si vous utilisez une lampe de bureau, placez-la sur un côté de l’écran, veillez à ce qu’elle ne s’y reflète pas – c’est visible lorsqu’il est éteint – et que la source lumineuse n’arrive pas dans votre champ visuel.
Aérez régulièrement
Surtout si l’atmosphère de votre bureau est sèche. Et humidifiez l’air avec un bol d’eau sur un radiateur, une plante verte…
Bien s’asseoir devant son ordinateur
Placez votre écran à une longueur de bras de votre corps (soit 50 à 70 cm) et, surtout, à la bonne hauteur! Il doit être situé légèrement en dessous du niveau de vos yeux : ainsi, votre regard est dirigé vers le bas, ce qui limite l’évaporation des larmes. En revanche, plus il est haut par rapport à votre regard, plus cela vous oblige à ouvrir grand les yeux, augmentant ainsi la surface d’évaporation lacrymale et vous demande un effort accru pour adapter vos visions de près et intermédiaire. Ce qui peut fatiguer la vue.
Pensez à humidifier vos yeux
Afin de bien stimuler les sécrétions lacrymales, faites des clignements complets, avec contact des deux paupières, inférieur et supérieur, plusieurs fois de suite. Répétez cet exercice au moins quatre à cinq fois par heure, pendant une journée de travail.
Réglez les contrastes et la luminosité de l’écran
Pour être au mieux. Pas forcément au maximum.
Faites des pauses régulières
En quittant l’écran une dizaine de minutes par heure, pour vous consacrer à une autre tâche. Ayez aussi le réflexe de regarder au loin de temps en temps, sans obstacle visuel.
Source : Astuces santé
